Вашето смути всъщност ви прави дебели — ето как да си направите по-здравословен вариант

Смутитата са освежаващи, вкусни и комфортни — само че в действителност ли са потребни за вас?

Според един регистриран диетолог напитката в действителност може да накара човек да наддаде на тегло – и тя поучава клиентите си, които се пробват да отслабнат, да ги заобикалят.

Анджела Клукас, която е основана в Обединеното кралство и разгласява в профила си в Instagram @nextlevelnutritioniom, сподели пред Business Insider, че смесването и пиенето на вашата храна прави по-трудно да се придържате към калорийния недостиг, нужен за намаляване.

Калориен недостиг е, когато ядете по-малко калории, в сравнение с изгаряте, способ, който нормално се употребява за намаляване и поддържане на загуба на тегло, съгласно клиниката в Кливланд.

„ Наистина е елементарно да смесите и да изпиете доста повече, в сравнение с бихте изяли “, сподели Клукас, обяснявайки главния проблем.

Въпреки че смутитата не угояват всъщност и могат да бъдат отлично преимущество за спортисти или тези, които желаят да натрупат мускули, хората постоянно не знаят какъв брой са калорични заради техния „ ореол на здраве “ – когато храната наподобява по-здравословна от нея в действителност е.

Въпреки това Клукас сподели, че в случай че пиенето на смути е единственият метод да включите плодове и зеленчуци в диетата си, по-добре е, в сравнение с да не консумирате въобще.

„ Ако желаете да смесите купища зеленчуци и да ги пиете, тъй като в действителност не обичате зеленчуци, отлично “, сподели Клукас пред Business Insider. „ Не им правете сок, тъй като ще загубите фибрите. “

И по този начин, по какъв начин можете да извършите смути, което е положително за вас?

Clucas поучава тези, които се пробват да отслабнат, да сложат всички съставки за своето смути в паница и да се запитат дали биха го изяли едновременно, преди да го смесят.

„ Ако това е половин огромна вана кисело мляко, банан, ябълка, половин ананас и огромна лъжица фъстъчено масло и си помислите „ О, Боже, не, ще се изпълня, като хапвам това “, тогава не го пийте “, сподели Клукас.

Кристал Скот, M.S., RD, LDN, диетолог от Лас Вегас, сподели по-рано пред EatingWell, че според от това какво има в смутито, калориите могат да се натрупат бързо – и доста от тях могат да идват от добавени захари.

Скот уточни, че едно смути може да ви накара да се почувствате гладни малко откакто сте го изпили, в случай че не съдържа задоволително протеини, фибри и здравословни мазнини - което ви кара да преяждате.

Жизненоважно е да измерите пропорциите, преди да поставите съставките в блендера, с цел да сте сигурни, че няма да има прекалено много порции.